co jest dobre na

[...] rezygnować z ud. Chciałbym raczej z nich trochę zrzucić i mam wątpliwości czy robienie na nogi wielu powtórzeń w celu ograniczenia przyrostu bądź też zmniejszania obwodów jest dobre/ma sens kiedy plan i dietę mam na masę. Co do fbw to chciałem odpalić dopiero na kreatynie żeby dać bodziec tak jak pisałem no i skoro mam efekty na fbw to będzie [...]

[...] , orzechy bialko - pelnowartosciowe - glownie mieso jaja ryby nabial , jesli masz z tym problem zapodaj na noc jakams odzywke bialkowa , moze byc nawet wpc - kazde bialko jest dobre , no moze nie pszeniczne i jeszcze jedna wazna kwestia ! - zmien plan cwiczen, zmien polaczenia czyli moze np w jeden osobny dzien zgrzac porzadnie lapy - [...]

pomki dameskie na początku można, ale tylko na początku w jogurcie nat nie ma białka, generalnie w jogurcie nie ma żadnych wartościowych składników odżywczysz.. (a jest cukier), nie najlepszy pomysl jajko będzie dobre na śniadanie masz jakies obciazenie w domu? albo czy masz mozliwosc do butelek po wodzie nasypac piasku? (chyba jest ciezszy od [...]

Zinko - tacy sami idioci mogą zrozumieć z fragmentu zacytowanego przez Ludiego - "Prawda - piwo jest dobre po intensywnym wysiłku Piwo jest izotoniczne, czyli wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, i hipotoniczne, a więc ułatwia organizmowi szybkie przyjmowanie substancji odżywczych. Intensywny trening to utrata 2 proc. wody z masy ciała i [...]

[...] płatki poczekaj z 5 minut aż na puchną i są mięciutkie. 2. Gotuj mleko, wsyp płatki i ci się zrobi :) taki kleik :), dodaj coś do smaku :) owoce, słodzik, sok co wolisz i jest dobre. 3. Wersja dla tych co nie mają czasu lub jedzenie z rana sprawa im kłopot (czyli dla mnie) - Zmiel płatki młynkiem do kawy, zrobi się z tego mąka, zalej wodą lub [...]

A dieta jest ? Bez diety nie ma efektów, pamiętaj Co do samego treningu: - na nogi (i przysiady i wspięcia) masz tylko po jednej serii, a to za mało. Daj po minimum 3, z mniejszą ilością powtórzeń. A najlepiej, z takim sprzętem jaki masz, to rób tzw pistolety czyli przysiady na jednej nodze (ciężkie, ale efektywne i na pewno lepsze niż normalne [...]

[...] wiesz co napisałeś) piszesz ze sporty walki oparte na sparingach tylko w danej formule są bezużyteczne(jak to określiłeś nie można się w ten sposób nauczyć przwdziwej walki wręcz), czyli wyraźnie dajesz do zrozumienia ze tylko wszystko co zwiazane z MMA(przekrojówką,wcale nie musi się to kryć pod tymi trzema literkami), jest dobre,reszta nie.

[...] ( naprawdę się wcześniej obijałam ) wrażenia: czy gdy dojdę do 50kg w przysiadach, co myślę nastąpi niedługo, będę mogła prosić o podesłanie innego treningu? Ten jest ok, męczę się, ale chciałabym większą rzeź i mam pytania dot. diety: -postanowiłam nie liczyć nic i jeść tyle ile mogę, czy to jest dobre rozwiązanie, czy lepiej [...]

[...] + oliwa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + 2 kromki chleba razowego VI posilek wpc 50g Tak jak pisalem kontuzja nogi uniemozliwila zrobienie nog. Ogolnie jestem zadowolony- ciezary ciagle do przodu. Powrot do niedawnych ciezarow wyglada na to, ze bedzie szybszy niz przypuszczalem Podciaganie nachwytem 2s x 12 Ściąganie drązka [...]

[...] sądzisz żeby całkiem zrezygnować z ramion? Czy dać je w co drugim treningu (na jednym bic, na drugim tric - 2 serie). Bo wydaje mi się, że uginanie ramion ze sztangą jest raczej dobre jeśli chodzi o ćwiczenia wielowarstwowe? 2. Z łydek też zrezygnować? 3. Mieć póki co jeden plan, bez podziału na A i B? Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

darioman7 - Muszę przyznać że jestem zadowolony z efektów, mięśnia zdecydowanie przybyło. wiem że takie są zasady tego treningu i sądzę że faktycznie gdybym od początku trenował maksami to długo bym nie pociągnął no i efektów nie było by takich jakie są ;) Swoją drogą pierwsze mikrocykle na pewno w dużym stopniu "przyzwyczajają" stawy do [...]

[...] i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i zrobić dane ćwiczenie poprawnie technicznie oraz jest też czasami zamiennikiem jakiegoś ćwiczenia .Dodam ze np ja nie będę mógł wykonywać tzw żurawia oraz martwego ciagu oraz Przysiady przednie dlatego ze mam [...]

Gainer jest na zastępstwo diety,a wiadomo coś co jest na zastępstwo nie jest aż tak dobre jak rzecz podstawowa. bardzo mnier ciekawi jak Ty wyliczyłeś te wartosci...

OK. Narazie jestem z siebie zadowolony. Trening WT/CZW/SB... właśnie wróciłem i zaczynam cos gotować. Wczoraj nie piłem nic i sie dobrze dzis wyspałem (8h). 2h z hakiem po sniadaniu poszedłem na siłownie. Nie mam co wciągnąc i musze dopiero gotować, ale to juz kwestia organizacji i ogranięcia tego wszystkiego. Zwiększyłem spowrotem na 2,1g [...]

[...] wymyślone to pokazuje to co kazdy widzi na siłowni.. czy hiena? nie wiem nie mnie oceniac jego intencje, jedynie zwracam uwagę, że w tekście nie pada żadne kłamstwo, owszem jest napiany sztampowo bo tak sie pisze teksty dla ludzi jednak szukanie w tym jakiś teorii spiskowych to przesada.. ot kolejny tekst, przedstawiajacy jakiegoś [...]

"Zip jak byś u mnie woził sie w takiej koszulce i nie jeździł na mecze i nie napie*dalał to byś bęcki dostał. To jest dobre za***iste podejście, bo teraz jest moda na hooligaństwo i młodzi bujają się w tym, a jak psy ich spisują to płaczą. Nie oceniam Ciebie od razu mówie, bo wiem że Ty masz coś w głowie i raczej nie lansował byś się jak [...]

ta manipulacja planu ci na dobre nie wyszła Hmm, a to dlaczego? Przecież mam ciągły progres, moje poczynania możesz sprawdzić w dzienniku, jest to chyba najlepszy plan jakim ćwiczyłem do tej pory Dlatego właśnie nigdy nie wklejam planów do analizy, bo raz się na tym przejechałem. Dostałem poprawiony plan..... którego nie byłem w stanie wykonać. [...]

gdyby cus nie umarł Tyson nie zszedl by na złą drogę. Cus by mu wyjaśnial dalej co jest zle a co dobre chyba nie znasz relacji Cus'a z Mikiem, to on zrobił z żelaznego bad boy'a, cpanie imprezy itd było tego rozwinięciem, D'Amato wpoił mu że jest kimś wyjątkowym lepszym od innych nadczłowiekiem. Coś tak chyba nie rozumiesz boksu za bardzo

Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]

[...] co? a przypominam ciezary we wiosle i innych ciezkich rosna caly czas w gore! Dzien-dobry - to cw. bez wykonywania przysiadow czy martwych to istne samobojstwo : cwiczenie jest dobre pomocniczo, ale z cala stanowczoscia nie jako glowne, poza tym nie ma takiej mozliwosci bys doszedl w tym cwiczeniu do duzych ciezarow przy slabych nogach i [...]